Pridanie výživových doplnkov do našej každodennej stravy môže pomôcť poskytnúť mnoho základných vitamínov a minerálov, ktoré potrebujeme pre optimálne zdravie a vitalitu. Niektoré z mnohých dôležitých doplnkových zložiek, ktoré potrebujeme, zahŕňajú antioxidanty, omega 3, potrebné vitamíny A, B, C, D, E a niektoré minerály.
Základný prehľad vitamínov a minerálov
Čo sú vitamíny?
Vitamíny sú zlúčeniny, ktoré naše telo potrebuje, aby správne fungovalo. Pretože väčšinu z nich si nedokážeme vyrobiť, musíme ich prijímať zo stravy. Celkovo existuje 13 vitamínov a sú klasifikované ako mikroživiny, pretože ich potrebujeme len v malých množstvách, zvyčajne v miligramoch (mg) alebo mikrogramoch (mcg alebo μg) každý deň. Výnimkou je vitamín D, ktorí si vytvárame pôsobením slnečného žiarenia na našu pokožku. Vitamín B3, známy ako niacín, môžeme vyrobiť aj z aminokyseliny nazývanej tryptofán, aj keď ho stále potrebujeme doplniť z potravín, ako sú orechy, semená, tofu, syr, mäso, ryby, ovos, fazuľa, šošovica a vajcia.
Prečo potrebujeme vitamíny?
Bez nich by naše telo nebolo schopné vykonávať životne dôležité úlohy, ako je premena potravy na energiu, budovanie a udržiavanie kostí, zubov, svalov, kože, krvi a vlasov a udržiavanie dobrého fungovania nášho mozgu, očí, nervového a imunitného systému. Niektoré vitamíny spolupracujú s inými živinami: vitamín C nám pomáha vstrebávať železo z rastlinných potravín, zatiaľ čo vitamín D nám pomáha vstrebávať vápnik. A všetky vitamíny A, C a E majú antioxidačný účinok, čo znamená, že pomáhajú chrániť naše bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
Aké sú najdôležitejšie vitamíny?
Všetky vitamíny sú nevyhnutné, ale vitamíny rozpustné vo vode musíme konzumovať každý deň, pretože nadbytočné množstvo strácame. Našťastie sa nachádzajú v mnohých rôznych potravinách. Okrem pomarančov nájdete vitamín C v brokolici, jahodách, červenej a zelenej paprike, ružičkovom keli a dokonca aj v zemiakoch! Vitamíny B môžete získať z celozrnných potravín, obohatených obilnín, ryže, ovsa, pečene, mäsa, rýb, mliečnych výrobkov, vajec, zemiakov, brokolice, špenátu, sójových bôbov a strukovín. Mnohí z nás majú nízke zásoby vitamínu D, dôležitý pre kosti, svaly a imunitu. Ľudia ohrození nízkou hladinou vitamínu D sú tí, ktorí veľa nechodia von, ľudia s tmavou pokožkou alebo tí, ktorí si zakrývajú pokožku. Potravinové zdroje vitamínu D zahŕňajú ryby, vajcia, obohatené cereálie a mäso.
Aký je najlepší spôsob konzumácie vitamínov?
Zdravá vyvážená strava by mala poskytnúť všetky vitamíny, ktoré potrebujete, ale doplnky môžu pomôcť vyplniť akékoľvek nutričné medzery alebo obnoviť nízke hladiny po chorobe, alebo obdobiach zlého stravovania. Odporúča sa, aby každý prijal 10 mcg vitamínu D denne, najmä v zime. Ženám sa dôrazne odporúča užívať 400 mcg kyseliny listovej denne, keď sa snažia otehotnieť, až do 12. týždňa tehotenstva. To je dôležité pre prevenciu vrodených chýb u dieťaťa, ako je rázštep chrbtice. Existuje tiež určitá obava, že naše jedlo nie je také výživné, ako to bolo v dôsledku moderného poľnohospodárstva a procesov výroby potravín, preto niektorí ľudia berú doplnky stravy a vitamíny ako poistku.
Čo sa stane, ak neprijímame dostatok vitamínov?
Môžeme rozvíjať nedostatky. Napríklad vegáni a niektorí vegetariáni sú vystavení riziku nedostatku vitamínu B12, pretože sa nachádza najmä v živočíšnych potravinách. Nedostatok B12 môže viesť k únave, depresii a vážnym problémom s nervovým systémom. Ľudia s ochoreniami, ktoré môžu ovplyvniť vstrebávanie živín, ako je celiakia alebo Crohnova choroba, môžu byť ohrození niekoľkými nedostatkami, rovnako ako tí, ktorí užívajú určité lieky a starší ľudia; starší ľudia nemusia byť schopní správne absorbovať živiny kvôli klesajúcej hladine žalúdočnej kyseliny. Fajčiari môžu mať nízku hladinu vitamínu C, ľudia s nadváhou a obezitou majú nízke hladiny vitamínov C, D, B12 a kyseliny listovej. Nízka hladina kľúčových vitamínov môže viesť k nejasným príznakom, ako je únava, bolesti, znížená imunita, znížená nálada a problémy s pokožkou, vlasmi a nechtami.
Čo sa stane, ak prijmeme príliš veľa vitamínov?
Príliš veľa vitamínu A z potravy alebo doplnkov môže viesť k poškodeniu pečene a kostí a spôsobiť vrodené chyby. Aby sa hladina vitamínu A stala škodlivou, museli by ste konzumovať nadmerné množstvá každý deň počas niekoľkých rokov. A hoci vyplavujeme nadbytočné množstvo vitamínov rozpustných vo vode v moči, vysoká hladina vitamínu C môže spôsobiť hnačku, zatiaľ čo príliš veľa niacínu môže časom viesť k poškodeniu pečene. Ak užívate viacej druhov doplnkov výživy, dbajte na to, aby ste nezdvojnásobili príjem vitamínov.
Či už vitamíny produkujú nové bunky, chránia vaše telo pred škodlivými baktériami alebo podporujú funkciu orgánov, existuje 13 základných vitamínov, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo zdravé. Štyri z týchto vitamínov ( vitamín A , vitamín D , vitamín E a vitamín K ) sú vitamíny rozpustné v tukoch, čo znamená, že sa vstrebávajú spolu s tukmi a ukladajú sa v tukových tkanivách tela. Ďalších deväť sú vitamíny rozpustné vo vode, čo znamená, že si ich telo neukladá a musia sa dopĺňať každý deň. Deväť vitamínov rozpustných vo vode sa skladá z vitamínu C a vitamínov B, ktoré zahŕňajú tiamín (vitamín B1), riboflavín (vitamín B2), niacín (vitamín B3), kyselinu pantoténovú (vitamín B5), pyroxidín (vitamín B6), biotín (vitamín B7), folát (vitamín B9) a kobalamín (vitamín B12 ).
Väčšina z nás vie, že vitamíny nás udržujú v zdraví a niektoré plnia špeciálne úlohy - vitamín C môže pomôcť napríklad chrániť pred prechladnutím. Ale okrem toho, čo robia vitamíny a prečo ich skutočne potrebujeme? Všetky základné fakty o týchto základných živinách nájdete nižšie.
Vitamín A je všeobecný názov pre skupinu zlúčenín rozpustných v tukoch, ktoré sú veľmi dôležité pre ľudské zdravie. Sú nevyhnutné pre mnohé procesy vo vašom tele, vrátane udržiavania zdravého zraku, antioxidačnej aktivite, zabezpečenia normálnej funkcie vášho imunitného systému a orgánov. Zlúčeniny vitamínu A sa nachádzajú v živočíšnych aj rastlinných potravinách a prichádzajú v dvoch rôznych formách: vopred pripravený vitamín A a provitamín A.
Vopred vytvorený vitamín A je známy ako aktívna forma vitamínu, ktorú vaše telo dokáže využiť tak, ako je. Nachádza sa v živočíšnych produktoch vrátane mäsa, rýb a mliečnych výrobkov a zahŕňa zlúčeniny retinol a kyselinu u retinovú.
Provitamín A, ktorý zahŕňa alfa-karotén, beta-karotén a beta-kryptoxantín, sú neaktívne formy vitamínu. Vaše telo ich prijíma z ovocia a zeleniny, ako je mango, brokolica a špenát, a premieňa ich na vitamín A.
Vitamín B je názov pre skupinu ôsmich vitamínov B ( B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, ) ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela a hrajú zásadnú úlohu pri udržiavaní dobrého zdravia a pohody. Každý vitamín B má inú funkciu a je potrebný v rôznych množstvách. Ako stavebné kamene zdravého tela majú vitamíny B priamy vplyv na vašu energetickú hladinu, funkciu mozgu, nervového systému a bunkový metabolizmus. Vitamíny B sú obzvlášť dôležité pre tehotné alebo dojčiace ženy. Tieto vitamíny pomáhajú pri vývoji mozgu plodu a znižujú riziko vrodených chýb. Vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode, čo znamená, že ( s výnimkou vitamínu B12 ) sa v tele neukladajú, preto ich musíte každý deň dopĺňať. Väčšina ľudí prijíma všetky vitamíny B, ktoré potrebujú, zo stravy. Ak ste vegán môže vám hroziť nedostatok B12, pretože táto živina sa nachádza iba v živočíšnych zdrojoch. Nedostatok B12 môže viesť k typu anémie nazývanej megaloblastická anémia, pri ktorej produkujete červené krvinky, ktoré sú väčšie ako normálne. Symptómy zahŕňajú únavu, pocit nedostatku vzduchu, búšenie srdca, hnačku a nevoľnosť.
Čo robia vitamíny B v tele?
- B1 (tiamín) – pomáha premieňať sacharidy a cukor na energiu, hrá kľúčovú úlohu pri funkcii nervov, svalov a srdca a je nevyhnutný pre zdravý mozog
- B2 (riboflavín) – dôležitý pre uvoľňovanie energie, pomáha telu absorbovať živiny vrátane železa a je kľúčový pre zdravé oči, pokožku a nervový systém
- B3 (niacín) – pomáha uvoľňovať energiu z potravy, udržiava nervový a tráviaci systém zdravý a je nevyhnutný pre normálny rast a zdravú pokožku
- B5 (kyselina pantoténová) – pomáha telu premieňať bielkoviny a tuky na energiu a je potrebná pre zdravý rast
- B6 (pyridoxín) – pomáha štiepiť bielkoviny z potravy, znižuje únavu a vyčerpanie a je nevyhnutný pre zdravé červené krvinky a nervový systém
- B7 (biotín) – pomáha telu odbúravať živiny z potravy a spracovávať glukózu, udržiavať sliznice a udržiavať zdravú pokožku a nechty
- B9 (folát/kyselina listová) – nevyhnutná v tehotenstve na prevenciu defektov neurálnej trubice u detí, pomáha udržiavať zdravé červené krvinky a prispieva k zníženiu únavy
- B12 (kobalamín) – životne dôležitý pre nervový a imunitný systém, pomáha bojovať proti únave a je potrebný pre zdravú DNA
Vitamín C je esenciálny vitamín, čo znamená, že vaše telo si ho nevie vyrobiť. Napriek tomu má mnoho úloh a spája sa s pôsobivými zdravotnými výhodami. Je rozpustný vo vode a nachádza sa v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, vrátane pomarančov, jahôd, kivi, papriky, brokolice, kelu a špenátu.
Vitamín C má celý rad funkcií, vrátane podpory vášho imunitného systému, pomáha nášmu telu absorbovať železo z rastlinných zdrojov, ako antioxidant bojuje proti poškodeniu voľnými radikálmi, podporuje tvorbu kolagénu, čo zlepšuje kvalitu pokožky. Okrem toho pomáha stabilizovať hladinu energie, nervový systém a chráni pred únavou, vďaka čomu je vitamín C každodennou nevyhnutnosťou. Nízka hladina vitamínu C však nie je nezvyčajná, najmä u ľudí, ktorí z rôznych dôvodov nejedia veľa ovocia a zeleniny. Odporúčaný denný príjem vitamínu C je 75 mg pre ženy a 90 mg pre mužov. Aj, keď sa bežne odporúča prijímať vitamín C z potravín, mnohí ľudia sa obracajú na doplnky stravy, pre doplnenie dennej dávky.
Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch zo skupiny zlúčenín, ktorá zahŕňa vitamíny D1, D2 a D3. Vaše telo produkuje vitamín D prirodzene, keď je priamo vystavené slnečnému žiareniu. Vitamín D môžete získať aj z určitých potravín a doplnkov stravy, aby ste zabezpečili primerané hladiny vitamínu v krvi. Vitamín D má niekoľko dôležitých funkcií. Snáď najdôležitejšie sú regulácia vstrebávania vápnika a fosforu a uľahčenie normálnej funkcie imunitného systému. Dostatok vitamínu D je dôležitý pre typický rast kostí a zubov ako aj pre lepšiu odolnosť voči niektorým chorobám.
Vitamín K je dôležitá živina, ktorá hrá zásadnú úlohu pri zrážaní krvi a zdravia kostí a srdca. Jednou s jeho najdôležitejších funkcií je regulácia ukladania vápnika. Inými slovami, podporuje kalcifikáciu kostí a zabraňuje kalcifikácii krvných ciev a obličiek. Vitamín K je skupina zlúčenín rozdelená do dvoch skupín — K1 (fylochinón) a K2 (menachinón). Vitamín K1 je najbežnejšia forma a nachádza sa v rastlinných potravinách, najmä v tmavej listovej zelenine. Na druhej strane K2 sa nachádza iba v živočíšnych potravinách a fermentovaných rastlinných potravinách. Niekoľko štúdií uvádza viac zdravotných výhod vitamínu K2 ako vitamínu K1. Je tiež dôležité prijímať dostatok K2 prostredníctvom stravy alebo vo forme doplnkov, aby sa zabránilo krvácaniu. Je známe, že vitamín K2 pôsobí ako koagulant a jeho nedostatok môže mať fatálne následky, najmä pri nehodách.
Čo sú minerály?
Rovnako ako vitamíny, minerály pomáhajú vášmu telu fungovať normálnym a zdravým spôsobom. Od budovania alebo udržiavania silných kostí až po prenos nervových impulzov zohrávajú dôležitú úlohu vo vašom zdraví. Existujú dva druhy minerálov: makrominerály a stopové minerály. Medzi makrominerály, ktorých telo potrebuje väčšie množstvo, patrí vápnik, fosfor, horčík, sodík, draslík, chlorid a síra. Stopové minerály, ktorých telo potrebuje menej, zahŕňajú železo, mangán, meď, jód, zinok, kobalt, fluorid a selén.
Horčík ( magnézium ) je štvrtým najrozšírenejším minerálom vo vašom tele. Hoci je horčík najlepšie známy svojou úlohou pri podpore zdravia kostí, nervov a svalov, je nevyhnutný pre viac ako 300 biochemických reakcií v našom tele! Pracuje s životne dôležitou molekulou na ukladanie energie nazývanou ATP, aby poskytla vášmu telu energiu, prenáša vápnik a draslík do bunkových membrán v procese, ktorý je rozhodujúci pre nervovú funkciu, normálny srdcový rytmus a kontrakciu svalov a podporuje dobré kognitívne zdravie.
Niektoré choroby môžu spôsobiť, že vaše telo stratí horčík rýchlejšie, než ho dokážete doplniť. Nízky obsah horčíka môže viesť k širokému spektru negatívnych symptómov vrátane únavy, kŕčov, straty chuti do jedla a problémov so spánkom. Hoci je horčík prirodzene prítomný v bežnej strave, ako je listová zelená zelenina, strukoviny, celozrnné výrobky a mliečne výrobky, naše telo nevytvára ani neuchováva horčík. Ak si nie ste istí, že vaša strava obsahuje dostatok potravín s vysokým obsahom horčíka, doplnky horčíka vám môžu pomôcť dosiahnuť ciele denného príjmu.
Jód je esenciálny minerál. Vaše telo ho potrebuje na správne fungovanie, no nedokáže si ho vyrobiť samo. Väčšina ľudí prijíma všetok potrebný jód z potravy. Je prítomný hlavne v potravinách, ako sú ryby, morské riasy a mliečne výrobky. Jód je nevyhnutný pre fungovanie štítnej žľazy. Vaša štítna žľaza ho potrebuje na produkciu hormónov nevyhnutných pre metabolizmus. Nedostatok môže viesť k hypotyreóze, čo znamená, že vaša štítna žľaza nefunguje tak, ako by mala a môže viesť k problémom, ako je únava, bolesti kĺbov a problémy s plodnosťou. Minerál je dôležitý aj pre tehotné ženy a malé deti, pretože zohráva úlohu pri správnom vývoji kostí a mozgu. Mnoho ľudí získava všetok potrebný jód z potravy. Niektorí však potrebujú doplnok, ktorý im pomôže zabezpečiť, dostatočné množstvo tohto významného minerálu.
Selén je esenciálny minerál ( musí sa prijímať prostredníctvom stravy ), ktorý pomáha mnohým procesom vo vašom tele, vrátane syntézy DNA, reprodukcie, metabolizmu hormónov štítnej žľazy a ochrany pred infekciou. Selén je antioxidant, čo znamená, že pomáha chrániť naše bunky a tkanivá pred poškodením spôsobeným nadbytkom voľných radikálov, spôsobeným napríklad fajčením alebo znečistením. Je nevyhnutný pre správne fungovanie vášho tela a suplementácia selénom, je vynikajúci spôsob, ako si udržať dobré zdravie.
Vápnik je životne dôležitý minerál, ktorý vaše telo potrebuje na stavbu silných kostí a zubov. 99 % vápnika vo vašom tele je uložených vo vašich zuboch a kostiach a je zodpovedný za mnohé funkcie vo vašom tele. Je nepravdepodobné, že budete vedieť, kedy sú vaše hladiny vápnika nízke, ale keď ho nemáte dostatok, vaše telo začne využívať vápnik vo vašich zuboch a kostiach. Bez vápnika nebude vaše telo schopné správne fungovať. Vaše kosti a zuby môžu zoslabnúť a v dôsledku toho utrpí vaše celkové zdravie. Telo tiež potrebuje vápnik, aby sa svaly mohli pohybovať a nervy prenášať správy medzi mozgom a každou časťou tela.
Hlavné funkcie vápnika v našom tele sú:
- Rast a udržiavanie zdravých kostí – kosti, ako dynamické tkanivo neustále strácajú vápnik prostredníctvom remodelácie kostry. Znie to trochu desivo, ale je to len názov pre prirodzený proces obnovy kostí. Naše kosti obsahujú približne 40 % vápnika, takže nie je prekvapujúce, že udržiavanie hladiny vápnika v hladine je nevyhnutné pre zdravie kostí
- Prispieva k normálnej zrážanlivosti krvi – vápnik je potrebný na zrážanie krvi. Počas procesu koagulácie (zrážania) sa uvoľňujú ióny vápnika, ktoré sa viažu na ďalšie molekuly
- Pomáha našim svalom normálne fungovať – ióny vápnika zohrávajú úlohu pri pohybe tým, že pomáhajú proteínom vzájomne pôsobiť, aby stimulovali svalovú kontrakciu
Mali by ste byť schopní získať požadované množstvo vápnika prostredníctvom stravy. Medzi potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo vápnika, patrí mlieko, syry a iné mliečne výrobky. Chápeme, že pre niektorých ľudí môže byť problém zaradiť do stravy viac vápnika alebo urobiť zmeny životného štýlu. Z tohto dôvodu je vhodné zaradiť doplnky stravy s obsahom vápnika.
Zinok je stopový minerál, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie niekoľkých dôležitých systémov a procesov v tele. Zinok pomáha pri imunitnej funkcii, syntéze bielkovín, hojení rán, metabolizme, trávení, raste počas tehotenstva a pod. Je tiež potrebný na udržanie zdravých kostí, vlasov, nechtov, pokožky a dobrého zraku.
Zinok, ako základná živina si telo nedokáže vyrobiť ani uložiť. Musí sa získavať prostredníctvom potravy alebo doplnkov. Ak máte problém získať zinok zo stravy, môžete ho doplniť, aby ste predišli nedostatku zinku. Je dôležité vedieť, že zinok je minerál, ktorý je často súčasťou multivitamínov, takže ak ich užívate denne, možno ho už máte dostatok. Kvôli svojej úlohe pri podpore imunity sa zinok často spája s vitamínom C.
Železo je potrebné na tvorbu hemoglobínu, proteínu v červených krvinkách, ktorý je zodpovedný za prenos kyslíka v tele. Keď hladina železa klesne, môžeme sa cítiť slabí, unavení a letargickí. Anémia z nedostatku železa je typ anémie, ktorá je špecificky spôsobená nedostatkom minerálneho železa v tele. U dospelých je často spôsobená stratou krvi alebo tehotenstvom, hoci u detí často súvisí s nedostatkom železa v strave. To sa dá prekonať zdravou a vyváženou stravou, ktorá zahŕňa červené mäso, ryby a listovú zeleninu.
Nie je vždy možné udržať si zdravé hladiny železa jednoduchým dodržiavaním diéty bohatej na železo. Niekedy naše telo potrebuje vzpruhu a práve tu môžu byť doplnky železa cenné. Môžu pomôcť najmä vtedy, ak je nedostatok železa niečo, čo potrebujete zvládnuť pre zlepšenie zdravotného stavu.
Antioxidačné výživové doplnky sú nevyhnutné v prevencii mnohých chorôb
Antioxidanty sú chemické prvky alebo zlúčeniny, ktoré telo používa na boj proti voľným radikálom. Ich hlavnou funkciou je zabrániť voľným radikálom poškodzovať bunky a spôsobovať bunkovú oxidáciu. Voľné radikály sú typom chemicky nestabilných molekúl, ktoré poškodzujú bunky: pôsobia tak, že vnášajú do buniek kyslík, spôsobujú oxidáciu, zmeny a modifikácie DNA a dokonca starnutie. Toto poškodenie spôsobené voľnými radikálmi sa nazýva oxidačný stres. Antioxidanty bojujú s týmito voľnými radikálmi, ktoré sa môžu v tele vytvárať prirodzene, ako aj v dôsledku vonkajších faktorov: intenzívne fyzické cvičenie, UV žiarenie, znečistenie, fajčenie atď. Antioxidanty pôsobia tak, že neutralizujú voľné radikály a znižujú ich vplyv na tele a škody, ktoré môžu spôsobiť.
Je možné obmedziť škody spôsobené voľnými radikálmi a dať svojmu telu najlepšiu šancu vyhnúť sa oxidačnému stresu. Antioxidanty pôsobia tak, že neutralizujú voľné radikály a znižujú ich škodlivý vplyv. Antioxidanty sa bežne nachádzajú v potravinách, predovšetkým v rastlinných zdrojoch, ako je ovocie a zelenina. Je dôležité organizmu poskytnúť vitamíny a ďalšie zlúčeniny potrebné na ich tvorbu, ako je vitamín E a vitamín C, ktoré si naše telo nevie vyrobiť samo a ktoré sú potrebné na tvorbu antioxidantov. Dostatočná konzumácia týchto zdrojov, môže u niektorých ľudí, prestavovať problém. Preto je vhodné dopĺňať antioxidanty vhodnými doplnkami stravy, ktoré sú dostupné v práškovej, tekutej alebo v kapsulovej forme.
- Hlavnou funkciou antioxidantov je ochrana organizmu pred voľnými radikálmi a oxidačným stresom
- Pomáhajú udržiavať imunitný systém v optimálnej kondícii a posilňujú ho
- Môžu pomôcť predchádzať bežným ochoreniam, ako je prechladnutie, chrípka atď.
- Podieľajú sa na regenerácii po tréningu, keďže fyzické cvičenie je faktorom, ktorý spúšťa výskyt voľných radikálov.
- Presnejšie povedané, antioxidanty majú protizápalové vlastnosti.
- Podporujú zdravie očí, zabraňujú starnutiu pokožky, pomáhajú pri alergiách, sú prevenciou rakoviny a dokonca pomáhajú regulovať cholesterol.
🔊 Súvisiaci článok: Zdravotné benefity Omega 3
Prečo potrebujeme doplnky stravy
- Nesprávna strava je hlavným dôvodom, prečo musíme nutrične dopĺňať príjem potravy vitamínovými tabletami a minerálmi. Potraviny, ktoré jeme, nie sú také čisté a organické, ako v minulosti a potraviny sú čoraz viac spracované a syntetické ako predtým. Počas procesu skladovania potravín a varenia jedlo stratí časť živín, predpokladá sa, že počas týchto procesov sa môže stratiť až takmer polovica.
- Doplnky výživy zvyšujú schopnosť vášho tela správne fungovať a môžete zlepšiť svoje celkové zdravie a znížiť riziko chorôb a zranení prostredníctvom posilnenia imunitného systému. Sú schopné obnoviť všetky nedostatky, ktoré by vás mohli trápiť v dôsledku nesprávnej stravy.
- Doplnky výživy môžu pomôcť zlepšiť proces hojenia po chorobe alebo úraze. Uistenie sa, že telo dostáva všetko správne palivo, pomôže zabezpečiť, aby sa bunky mohli omladiť a uzdraviť.
- Nie každý má rád širokú škálu jedál a v týchto prípadoch môžu výživové vitamíny a doplnky pomôcť zabezpečiť, aby vám vo vyváženej strave nechýbala žiadna z dôležitých zložiek.
- Tehotné ženy môžu získať veľmi potrebné vitamíny a minerály pridaním doplnkov stravy do svojho jedálnička. Existujú určité vitamíny, ako je kyselina listová, ktoré je potrebné počas tehotenstva posilniť a môžu sa dodávať vo forme doplnkov. Výživové doplnky sú skvelým spôsobom, ako sa môžete uistiť, že vaše telo dostáva všetko, čo potrebujete, aby zostalo zdravé a silné vo vašom každodennom živote.