Vitamíny

Či už vitamíny produkujú nové bunky, chránia vaše telo pred škodlivými baktériami alebo podporujú funkciu orgánov, existuje 13 základných vitamínov, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo zdravé. Štyri z týchto vitamínov ( vitamín A , vitamín D , vitamín E a vitamín K ) sú vitamíny rozpustné v tukoch, čo znamená, že sa vstrebávajú spolu s tukmi a ukladajú sa v tukových tkanivách tela. Ďalších deväť sú vitamíny rozpustné vo vode, čo znamená, že si ich telo neukladá a musia sa dopĺňať každý deň. Deväť vitamínov rozpustných vo vode sa skladá z vitamínu C a vitamínov B, ktoré zahŕňajú tiamín (vitamín B1), riboflavín (vitamín B2), niacín (vitamín B3), kyselinu pantoténovú (vitamín B5), pyroxidín (vitamín B6), biotín (vitamín B7), folát (vitamín B9) a kobalamín (vitamín B12 ).

Väčšina z nás vie, že vitamíny nás udržujú v zdraví a niektoré plnia špeciálne úlohy - vitamín C môže pomôcť napríklad chrániť pred prechladnutím. Ale okrem toho, čo robia vitamíny a prečo ich skutočne potrebujeme? Všetky základné fakty o týchto základných živinách nájdete nižšie.

46 položiek celkom
metyl b komplex
€21,10

B komplex zložený z metylových, bioaktívnych foriem vitamínov skupiny B.    

1152
d3 k2 biocare
€28,50

Tekutý vegánsky vitamín D3 a K2 v jednoduchom olejovom základe pre podporu kostí a imunity.

29953
biocare adreno komplex 60 kapsul
€20,45

BioCare Adreno Komplex na podporu energie a duševný výkon, 60 kapsúl je jedinečná kombinácia vitamínu C, B6 a B5 na podporu energie a zvýšenie duševného...

36402
nutrisorb tekutá b12 metyl
€23,90

Tekutý vitamín B12 na vodnej báze pre duševné zdravie a pohodu, energiu a zníženie únavy.

24354
cytoplan coq10 multi 60 vegan kapsul 1
€32,10

Cytoplan CoQ10 Multi je komplex koenzýmu Q10 a všetkých dôležitých vitamínov a minerálov. Zlepšuje imunitu a podporuje normálne fungovanie celého organizmu.

30157
cytoprotect komplex pro vlasy kozu nechty 60 kapsul (1)
€22,60

Komplex vegánskych extraktov a vitamínov pre podporu zdravia vlasov, pokožky a nechtov.

24360
3344 CherryC main
€19,50

Prírodný Prášok z Acerola čerešne, ktorý je jedným z najbohatších prírodných zdrojov vitamínu C. 200 mg vitamínu C v jednej kapsule.

24336
chewy c zuvaci vitamin c 90 cukrikov
€29,90

Vitamín C v podobe žuvacieho cukríka. Napomáha optimalizovať fungovanie imunitného systému, tvorbe kolagénu a chráni bunky pred oxidačným stresom.

24339
9312 Vitamin A Retional Palmitate main
€10,75

Dôležitý vitamín A, ktorý prispieva k udržaniu normálneho videnia, pokožky a imunitného systému.

29926
1053 VitB12 main
€11,90

Obe bioaktívne formy vitamínu B12 (metyl+adenosylkobalamín) vo vysokej koncentrácii 1000 µg a tablete rozpustné v ústach.

36369
1036 B12asHydroxycobalamin main
€13,20

Univerzálna forma vitamínu B12 vo vysokej koncentrácii 1000 µg a tablete rozpustnej v ústach.

24369
4046 VitaminC plusBioflavonoids main
€19,90

Vitamín C v komplexe s dužinou z malých pomarančov. Bioflavonoidy a malá kyslosť zaručujú vysokú vstrebateľnosť.

29929
wholefood vitamin d3 2500 iu 60 tablet
€10,90

Vitamín D z lišajníka vo vysokej koncentrácii prispievajúci k normálnej funkcii imunitného systému, k funkcii vstrebávaniu vápnika a údržbe kostí a zubov.

29932
3311 WholefoodMulti main
€41,50

Plnohodnotný multivitamínový a multiminerálny doplnok, ktorý obsahuje hydrofonicky pestované minerály v Kapuste sitinovej (Brassica juncea), práškovú zmes ovocia...

29935
310ba6bd8769b0f767818a1bcdfebdb1b8c56987 orig
Novinka
€28,30

DUOLIFE D3 in Nigella Oil je doplnok stravy z radu Pure Formula obsahujúci vitamín D3 suspendovaný v Nigella Oil v koncentrovanej dávke. Je uzavretý vo forme vegánskych...

EM1387
Hore
Ďalšie produkty

Čo sú vitamíny?

Vitamíny sú zlúčeniny, ktoré naše telo potrebuje, aby správne fungovalo. Pretože väčšinu z nich si nedokážeme vyrobiť, musíme ich prijímať zo stravy. Celkovo existuje 13 vitamínov a sú klasifikované ako mikroživiny, pretože ich potrebujeme len v malých množstvách, zvyčajne v miligramoch (mg) alebo mikrogramoch (mcg alebo μg) každý deň. Výnimkou je vitamín D, ktorí si vytvárame pôsobením slnečného žiarenia na našu pokožku. Vitamín B3, známy ako niacín, môžeme vyrobiť aj z aminokyseliny nazývanej tryptofán, aj keď ho stále potrebujeme doplniť z potravín, ako sú orechy, semená, tofu, syr, mäso, ryby, ovos, fazuľa, šošovica a vajcia.

 Prečo potrebujeme vitamíny?

Bez nich by naše telo nebolo schopné vykonávať životne dôležité úlohy, ako je premena potravy na energiu, budovanie a udržiavanie kostí, zubov, svalov, kože, krvi a vlasov a udržiavanie dobrého fungovania nášho mozgu, očí, nervového a imunitného systému. Niektoré vitamíny spolupracujú s inými živinami: vitamín C nám pomáha vstrebávať železo z rastlinných potravín, zatiaľ čo vitamín D nám pomáha vstrebávať vápnik. A všetky vitamíny A, C a E majú antioxidačný účinok, čo znamená, že pomáhajú chrániť naše bunky pred poškodením voľnými radikálmi.

Aké sú najdôležitejšie vitamíny?

Všetky vitamíny sú nevyhnutné, ale vitamíny rozpustné vo vode musíme konzumovať každý deň, pretože nadbytočné množstvo strácame. Našťastie sa nachádzajú v mnohých rôznych potravinách. Okrem pomarančov nájdete vitamín C v brokolici, jahodách, červenej a zelenej paprike, ružičkovom keli a dokonca aj v zemiakoch! Vitamíny B môžete získať z celozrnných potravín, obohatených obilnín, ryže, ovsa, pečene, mäsa, rýb, mliečnych výrobkov, vajec, zemiakov, brokolice, špenátu, sójových bôbov a strukovín. Mnohí z nás majú nízke zásoby vitamínu D, dôležitý pre kosti, svaly a imunitu. Ľudia ohrození nízkou hladinou vitamínu D sú tí, ktorí veľa nechodia von, ľudia s tmavou pokožkou alebo tí, ktorí si zakrývajú pokožku. Potravinové zdroje vitamínu D zahŕňajú ryby, vajcia, obohatené cereálie a mäso.

Aký je najlepší spôsob konzumácie vitamínov?

Zdravá vyvážená strava by mala poskytnúť všetky vitamíny, ktoré potrebujete, ale doplnky môžu pomôcť vyplniť akékoľvek nutričné ​​medzery alebo obnoviť nízke hladiny po chorobe, alebo obdobiach zlého stravovania. Odporúča sa, aby každý prijal 10 mcg vitamínu D denne, najmä v zime. Ženám sa dôrazne odporúča užívať 400 mcg kyseliny listovej denne, keď sa snažia otehotnieť, až do 12. týždňa tehotenstva. To je dôležité pre prevenciu vrodených chýb u dieťaťa, ako je rázštep chrbtice. Existuje tiež určitá obava, že naše jedlo nie je také výživné, ako to bolo v dôsledku moderného poľnohospodárstva a procesov výroby potravín, preto niektorí ľudia berú doplnky stravy a vitamíny ako poistku.

Čo sa stane, ak neprijímame dostatok vitamínov?

Môžeme rozvíjať nedostatky. Napríklad vegáni a niektorí vegetariáni sú vystavení riziku nedostatku vitamínu B12, pretože sa nachádza najmä v živočíšnych potravinách. Nedostatok B12 môže viesť k únave, depresii a vážnym problémom s nervovým systémom. Ľudia s ochoreniami, ktoré môžu ovplyvniť vstrebávanie živín, ako je celiakia alebo Crohnova choroba, môžu byť ohrození niekoľkými nedostatkami, rovnako ako tí, ktorí užívajú určité lieky a starší ľudia; starší ľudia nemusia byť schopní správne absorbovať živiny kvôli klesajúcej hladine žalúdočnej kyseliny. Fajčiari môžu mať nízku hladinu vitamínu C, ľudia s nadváhou a obezitou majú nízke hladiny vitamínov C, D, B12 a kyseliny listovej. Nízka hladina kľúčových vitamínov môže viesť k nejasným príznakom, ako je únava, bolesti, znížená imunita, znížená nálada a problémy s pokožkou, vlasmi a nechtami.

Čo sa stane, ak prijmeme príliš veľa vitamínov?

Príliš veľa vitamínu A z potravy alebo doplnkov môže viesť k poškodeniu pečene a kostí a spôsobiť vrodené chyby. Aby sa hladina vitamínu A stala škodlivou, museli by ste konzumovať nadmerné množstvá každý deň počas niekoľkých rokov. A hoci vyplavujeme nadbytočné množstvo vitamínov rozpustných vo vode v moči, vysoká hladina vitamínu C môže spôsobiť hnačku, zatiaľ čo príliš veľa niacínu môže časom viesť k poškodeniu pečene. Ak užívate viacej druhov doplnkov výživy, dbajte na to, aby ste nezdvojnásobili príjem vitamínov.