Jar je tu a spolu s upratovaním našich domovov máme tendenciu hľadať programy alebo diéty, ktoré nám pomôžu očistiť aj naše telo. S tým prichádza množstvo „špeciálnych“ programov a diét, ktoré sú určené na podporu detoxikácie. S toľkými možnosťami, kto vie, čo je bezpečné a efektívne?
Zjednodušene povedané, vyhýbajte sa akýmkoľvek trendom v oblasti detoxikácie, ktoré pripravujú vaše telo o to, čo potrebuje, aby prosperovalo. Radšej sa držte prírodných, liečivých potravín a byliniek, ktoré pomáhajú udržiavať telo v rovnováhe.
S ohľadom na tieto tipy vám prinášame rozpis niektorých trendov, ktoré môžete vyskúšať a iných, ktoré túto jar vynechať.
Trendy jarného detoxu, ktoré treba vyskúšať
1. Chlorofyl
Chlorofyl je zelená látka v rastlinách, ktorá im umožňuje vyrábať potravu z oxidu uhličitého a vody. Doplnky chlorofylu sú mimoriadne obľúbené pre ich potenciálnu schopnosť podporovať chudnutie a zdravé trávenie. A používanie zelených práškov alebo doplnkov s obsahom chlorofylu je obľúbenou metódou detoxikácie.
Ukázalo sa, že chlorofyl podporuje takzvané „biotransformačné enzýmy fázy II,“ ktoré podporujú elimináciu škodlivých toxínov a podporujú zdravie pečene.
Najlepším spôsobom, ako zaviesť chlorofyl do vašej stravy, je konzumácia zelenej listovej zeleniny a surovej (alebo mierne uvarenej) zelenej zeleniny. Odšťavovanie týchto potravín je tiež jednoduchý spôsob, ako zvýšiť príjem chlorofylu.
2. Detoxikačné čaje
Pitie detoxikačných čajov je výborný a bezpečný spôsob očisty organizmu. Okrem toho, bylinkové čaje majú antioxidačné vlastnosti, podporujú trávenie a môžu pomôcť zlepšiť náladu. Detoxikačné čaje zvyčajne obsahujú kombináciu detoxikačných bylín, ako je zázvor, lopúch, púpava, koreň čakanky a ďalšie. To sú tiež skvelé možnosti pre prirodzený detox!
3. Škrabanie jazyka
Škrabanie jazyka je prax v ajurvédskej medicíne, ktorá je určená na odstránenie odumretých kožných buniek, baktérií, nečistôt a toxínov z jazyka. V ajurvédskej medicíne je známe, že stimulácia jazyka zlepšuje tok energie, podporuje detoxikáciu a stimuluje trávenie. Je to skutočne jednoduchý spôsob, ako vyčistiť potenciálne toxíny z tela a tiež zlepšuje váš dych.
Aby ste to urobili správne, budete potrebovať škrabku na jazyk. Potom sa jednoducho dotknite škrabky smerom k zadnej časti jazyka a posuňte ju dopredu ku špičke jazyka. Potom použite handričku alebo vreckovku na odstránenie nahromadenia a opakujte zo zadnej časti jazyka, kým nezasiahnete celú plochu. Urobte to 1-2 krát denne.
4. Infrasauna
Tepelné ošetrenie sa používa už tisíce rokov na podporu detoxikácie a liečenia. Infrasauna využíva teplo a svetlo na detoxikáciu organizmu. Svetelné vlny vynechané v saune vytvárajú v tele teplo, vďaka čomu sa potíte a uvoľňujete toxíny.
Infračervené sauny sú tiež dostupné a môžete ich použiť priamo u vás doma. Svetelné vlny prenikajú do pokožky a vytvárajú vnútorné teplo, ale nespôsobujú teplo v miestnosti. Výskum ukazuje, že tepelná terapia môže tiež pomôcť zlepšiť chronickú bolesť a zlepšiť funkciu srdca.
5. Chelatačná terapia
Chelatačná terapia je určená na odstránenie ťažkých kovov a toxínov z tela. Chemický roztok, nazývaný EDTA (kyselina etyléndiamíntetraoctová), sa podáva do tela, kde sa viaže na toxíny. Akonáhle sa EDTA, čo je syntetická aminokyselina, naviaže na ťažké kovy, presunú sa spolu do obličiek a vylúčia sa močom.
Hoci bol prvýkrát objavený na liečbu otravy kovmi, výskum naznačuje, že chelatačná terapia znižuje riziko srdcových príhod, ako sú infarkty a mŕtvica. Na podstúpenie chelatačnej terapie je dôležité, aby ste použili vyškoleného a dôveryhodného odborníka.
Trendy jarného detoxu, ktorým sa treba vyhnúť
1. Voľnopredajné laxatíva
Ak hľadáte, ako detoxikovať, pravdepodobne narazíte na programy, ktoré zahŕňajú užívanie voľne predajných preháňadiel a obmedzenie príjmu kalórií.
Zatiaľ, čo prírodné laxatíva (ako probiotické potraviny , chia semienka a aloe vera ) môžu pomôcť zmierniť tráviace problémy, ako je zápcha a nadúvanie, nie sú riešením napríklad pre týždňový detoxikačný program. To len zaťaží vaše telo a budete sa cítiť chorí a unavení.
2. Diuretiká
Podobne, ako pri detoxikácii laxatívami, existuje množstvo trendových programov, ktoré zahŕňajú užívanie voľne predajných diuretík, aby ste sa zbavili toxínov a schudli. Pri nadmernom používaní môžu byť diuretiká nebezpečné, pretože môžu viesť k dehydratácii a nerovnováhe elektrolytov.
Ak sa diuretiká užívajú na detoxikáciu viac dní, môžu viesť k nadmernej strate moču, nízkym hladinám draslíka a sodíka, bolestiam hlavy a závratom.
3. Extrémny pôst
Hoci pôst má mnoho výhod, najzdravšie formy pôstu sú, keď zmeníte svoj každodenný stravovací režim, nie, keď sa úplne zdržíte jedenia. Akýkoľvek detoxikačný trend, ktorý zahŕňa vážne obmedzenie kalórií na niekoľko dní, nie je zdravý, pokiaľ to nerobíte pod vedením lekára a zo zdravotných dôvodov.
Vaše telo je poháňané zdravými jedlami, takže vynechajte extrémne pôsty a skúste namiesto toho prerušovaný pôst alebo časovo obmedzený pôst. Tieto metódy zahŕňajú jedenie počas určitého časového obdobia každý deň, čo dáva vášmu telu čas na rozklad potravín a detoxikáciu tela.
4. Dlhodobé čistenie
Mali by ste sa vyhnúť akémukoľvek detoxikačnému programu alebo diéte, ktorá zahŕňa výrazné obmedzenie kalórií na dlhší čas. Niektorí ľudia si vyberajú túto metódu, pretože má najväčší „vplyv“, ktorý môže viesť aj k strate hmotnosti. Dlhodobé očisty však nezabezpečia trvalú stratu hmotnosti a pri týchto extrémnych plánoch sa vám môže ľahko stať, že budete mať nedostatok živín.
Ak nejete pevné látky alebo vážne obmedzujete kalórie 5-7 dní alebo viac, preskočte tento trend a choďte na niečo, čo je zdravšie a udržateľnejšie.
Zdroj:https://www.vitacost.com/blog/spring-detox-trends/