Školský rok sa ešte ani poriadne nezačal a vaše deti sú už doma?

Na podporu imunity je ten najvyšší čas.

Keď vaše deti začínajú nový školský rok a vracajú sa späť do triedy, imunita je pre rodičov vždy veľkým problémom, pretože pred nami je chladná a chrípková sezóna.

Deti a batoľatá však stále potrebujú určité živiny a vitamíny, ktoré im pomôžu posilniť imunitný systém a pomôžu im chrániť sa pred všetkými ostatnými choroboplodnými zárodkami, ktorým budú čeliť, či už v triede alebo doma.

Môžete posilniť imunitu pomocou doplnkov?

V niektorých prípadoch môžu byť doplnky posilňovačom imunity pre deti, ale stále platí, že podporujeme jedlo, sú však chvíle, keď doplnky dávajú zmysel. Možno máte do činenia s vyberavým jedlíkom alebo bojujete s detskou stravou, aby ste vášmu dieťatku poskytli potrebné živiny.

Posilnite imunitu pomocou vitamín D Zatiaľ čo vaše deti môžu získať väčšinu vitamínu D nasávaním slnečného svitu, je to ťažšie pri používaní opaľovacích krémov, počas chladnejších mesiacov a počas školského rok (1)

Posilnite imunitu pomocou vitamínu D

Zatiaľ čo vaše deti môžu získať väčšinu vitamínu D nasávaním slnečného svitu, je to ťažšie pri používaní opaľovacích krémov, počas chladnejších mesiacov a počas školského roka. Potraviny, ktoré poskytujú najvyššie množstvo vitamínu D, tiež nie sú v typickom jedálnom lístku dieťaťa. Patria sem mastné ryby (ako pstruh, losos, tuniak a sardinky) a huby.

Obohatené potraviny, ako je mlieko, jogurt, pomarančový džús a alternatívy nemliečneho mlieka (ako sójové alebo mandľové mlieko), poskytujú asi 5% až 25% odporúčanej dennej hodnoty (RDA) vitamínu D.

Dodáva však, že keďže vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, najlepšie sa vstrebáva, keď sa užíva s tukom. 

Sú potrebné doplnky vitamínu D?

Doplnok môže byť potrebný, ak je hladina vitamínu D v krvi vášho dieťaťa pod normálnym rozsahom.

Ak máte obavy, že hladina vitamínu D vášho dieťaťa je nízka, môžete absolvovať krvný test. Vy a pediater vášho dieťaťa môžete určiť najlepšie ďalšie kroky na základe výsledkov, vrátane toho, aké dávkovanie doplnku vitamínu D môže mať zmysel.

Množstvo vitamínu D, ktoré potrebujete každý deň, závisí od vášho veku. Priemerné denné odporúčané množstvá pre deti a dospievajúcich sú uvedené nižšie v mikrogramoch (mcg) a medzinárodných jednotkách (IU):

  • Narodenie do 12 mesiacov: 10 mcg (400 IU).
  • Deti 1–12 rokov: 15 mcg (600 IU).
  • Dospievajúci 13–19 rokov: 15 mcg (600 IU).

Z produktov DuoLife máme Liquid Gold RegenOil olej, ktorý môžete pridať do bežnej stravy. Je to 100% prírodný olej zložený z 13 nerafinovaných za studena lisovaných olejov. Viac TU

Posilnite imunitu zinkom

Jedným z najdôležitejších minerálov, ktoré môžu pomôcť imunitnému systému dieťaťa, je zinok. Zvyčajne sa nachádza v potravinách na báze bielkovín. Červené mäso a hydina sú teda jedny z najlepších zdrojov.

Fazuľa a orechy sú tiež dobrým zdrojom zinku, hovorí, aj keď potraviny na živočíšnej báze prinesú viac minerálov.

Odporúčaný denný príjem zinku pre deti:

  • Narodenie do 6 mesiacov: 2 mg.
  • Dojčatá vo veku 7 – 12 mesiacov: 3 mg.
  • Deti 1-3 roky: 3 mg.
  • Deti 4-8 rokov: 5 mg.
  • Deti 9-13 rokov: 8 mg.
  • Dospievajúci 14-18 rokov (chlapci): 11 mg.
  • Dospievajúci 14-18 rokov (dievčatá): 9 mg.

Príliš veľa zinku, čo môže mať za následok nevoľnosť, vracanie, stratu chuti do jedla, žalúdočné kŕče, hnačku a bolesti hlavy.

Zinok nájdete v produkte SunVital KIDS FORMULA viac si prečítajte TU.

Posilnite imunitu probiotikami

Dôležité je dať deťom dobrý zdroj probiotík. Naše črevá využívajú obrovské množstvo baktérií. Niektoré sú zdravé a niektoré nie, a probiotiká pomáhajú vytvoriť lepšiu rovnováhu medzi týmito zdravými a nezdravými baktériami.

Dodáva, že dobrým zdrojom sú aj fermentované potraviny. Patrí medzi ne:

  • Kefír.
  • Kyslá kapusta.
  • Nakladaná zelenina.
  • Jablčný ocot je tiež dobrý spôsob, ako zapracovať probiotiká do stravy.

Duolife prináša do svojej kapsulovej rady ProBactilardii®, spája probiotiká, prebiotiká a postbiotiká do 2 kapsúl, viac informácii TU

Posilnite imunitu prebiotikami

Okrem toho by ste si mali byť istí, že svojim deťom zaobstaráte prebiotiká. Prebiotiká sú rastlinné vlákna, ktoré stimulujú rast dobrých baktérií. Vynikajúce zdroje prebiotík sú:

  • Zelené banány.
  • Špargľa.

Posilnite imunitu orechmi a semenami

Ukázalo sa, že kyselina alfa-linolénová (ALA), ktorá je rastlinnou formou omega-3 mastných kyselín, bojuje proti chorobám. Dobré formy ALA zahŕňajú:

  • Vlašské orechy.
  • Tekvicové semená.
  • Konopné semená.
  • Chia semená.
  • Mleté ľanové semená.

Posilnite imunitu ovocím a zeleninou

Môže to znieť dosť všeobecne, ale vždy sú to dobré pohotovostné režimy. Ovocie a zelenina poskytujú rôzne antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením a chorobami.

Potraviny bohaté na antioxidanty zahŕňajú:

  • Bobule.
  • Zelená zelenina, ako je brokolica.
  • Tmavá, listová zelenina ako špenát, kel, golier a horčičná zelenina.

A samozrejme, vitamín C je kľúčom k posilneniu imunity a je dostupný v rôznych citrusových plodoch, šípky, jahody, bobuľové ovocie, kiwi, pomaranče mandarinky. 

Vitamín C 100% prírodný, tekutý, balený v skle, zložený z aceroly, šípky a camu camu. Sú nositeľmi najvačšieho obsahu vitamínu C na 100g. 

Posilnite imunitu spánkom

Nie je to len jedlo, ktoré môže pomôcť vašim deťom zostať zdravými počas celého školského roka. 

Dobrý a pokojný spánok je pre deti rozhodujúci. Spánok je, keď naše telá odpočívajú, regenerujú sa a uzdravujú sa. Je to nevyhnutná súčasť toho, aby náš imunitný systém fungoval čo najlepšie.

Posilnite imunitu pomocou vitamín D Zatiaľ čo vaše deti môžu získať väčšinu vitamínu D nasávaním slnečného svitu, je to ťažšie pri používaní opaľovacích krémov, počas chladnejších mesiacov a počas školského roka. P

Posilnite imunitu cvičením

Cvičenie je tiež dôležité, pretože fyzická aktivita môže pomôcť udržať vaše telo odolné a s väčšou pravdepodobnosťou bojovať proti infekciám. 

Posilnite imunitu znížením stresu

Ďalším spôsobom, ako pomôcť deťom, aby boli zdravé, je minimalizácia stresu a úzkosti.

Porozprávajte sa so svojimi deťmi o spôsoboch, ako môžete spolupracovať, aby ste minimalizovali akékoľvek negatívne pocity, ktoré môžu mať v týchto neistých časoch.