6 vecí, ktoré môžu rodičia urobiť teraz na podporu imunitného systému detí na jeseň

Čo môžete ako rodič urobiť pre imunitu svojho dieťaťa?

Všetci sa pripravujú na návrat do školy. Napriek tomu medzi novými školskými pomôckami a vzrušením je tu stále dookola spomínaný COVID – 19.

Preto by sa do nášho zoznamu priorít do školy malo pridať zameranie na to, čo je najlepšie pre imunitný systém. Umývanie rúk, obmedzenie vystavenia vysokorizikovým situáciám a vyhýbanie sa kontaktu s chorými ľuďmi je kľúčové, ale existuje šesť ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste posilnili imunitný systém celej rodiny.

11

  1. Zamerajte sa na diétne farby. Výskum naznačuje, že farebné rastliny, najmä zelená listová zelenina, kapustokvetá zelenina, citrusové plody, silne zafarbené bobule, sladké zemiaky a paradajky môžu prispieť k posilneniu funkcie imunitných buniek. Majú tiež vysoký obsah živín spojených s lepším imunitným systémom, ako sú vitamíny C a D a minerály zinok a selén. K jednoduchým spôsobom, ako získať pestrejšie rastliny, patrí pridávanie bobúľ alebo mrkvy do obedov, zameranie na ovocie s bielkovinami alebo zdravé tuky ako občerstvenie (napríklad jablko s arašidovým maslom) a pridanie zeleniny do polievok a dusených pokrmov. Zvážte zaradenie dieťaťa do aktivít nákupu a prípravy jedla, ktoré by mohli pomôcť so záujmom o konzumáciu zdravých potravín.
  2. Doprajte svojim deťom zdravé črevo. Väčšina vášho imunitného systému sa nachádza v črevách. Ak je zdravie čriev silné, imunitný systém bude s najväčšou pravdepodobnosťou nasledovať. Farebné rastliny majú nielen vlastnosti posilňujúce imunitu, ale majú tiež vysoký obsah vlákniny. Primeraná vláknina je spojená s lepším zdravím čriev a s vyváženejšou imunitnou funkciou. Povzbudzujúce potraviny s vysokým obsahom prebiotík a probiotík môžu tiež pomôcť pri vývoji dobrej mikrobioty. Jeden zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je podávať do stravy vášho dieťaťa potraviny ako banány a celozrnné pečivo (prebiotiká) alebo syry a jogurty (pre probiotiká). Vyberte si nesladené hladké verzie a pridajte bobule alebo trochu medu pre prirodzenú sladkosť.
  3. Vytvorte prostredie zdravého spánku.
    Dostatok spánku je stredobodom zdravého imunitného systému. Štúdia z roku 2019 ukázala, že spánok zvyšuje účinnosť T-buniek, typu buniek zapojených do imunitnej reakcie tela. Iná štúdia na identických dvojčatách zistila, že dvojča s najväčšou depriváciou spánku malo najväčší vplyv na potlačenie imunitného systému.Na podporu dostatočného spánku sa najskôr zamerajte na nastavenie stupňa spálne. Môžete to dosiahnuť poskytnutím príjemnej teploty a odtieňov, ktoré zabraňujú vstupu svetla do miestnosti. Ďalšou výhodou je, že vytváranie prostredia bez stimulov tiež prispeje k lepšiemu spánku. To znamená, že keď je čas ísť do postele, nie sú povolené žiadne televízory ani mobilné telefóny, najlepšie ešte niekoľko hodín predtým. To pomáha zaistiť dobrú kvalitu spánku.
  4. Začnite so stresovým manažmentom včas.
    S nárastom stresu môže byť spojených niekoľko aspektov rodičovstva. V dospelosti to cítime a ukazuje to aj naše telo. Nie je to inak ani u detí. Štúdie ukazujú, že keď telo zažíva chronický stres, stráca schopnosť regulovať normálne zápalové reakcie, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť imunitný systém. Štúdie ďalej ukazujú, že deti, ktoré vo svojej rodine zažívajú vysoký psychický stres, môžu mať zníženú imunitu a problémy s predchádzaním infekcií.
  5. Podporujte pohyb.
    Debata medzi cvičením a imunitou pokračuje. Výskumy ukazujú, že dlhodobé a ťažké cvičenie môže v skutočnosti pôsobiť proti zdravému imunitnému systému. Deti však majú menšiu pravdepodobnosť, že sa budú venovať intenzívnemu cvičeniu. Nový výskum naznačuje, že akýkoľvek pohyb je pre imunitný systém lepší ako žiadny pohyb. Pre deti to znamená vziať ich z gauča a na chodník (alebo na chodník alebo trávu). Každodenná rodinná prechádzka môže pomôcť nielen imunitnému systému vašich detí, ale aj vám.
  6. Zanechajte SVOJE zlozvyky.
    Štúdie ukazujú, že najsilnejším prediktorom zdravých návykov vášho dieťaťa ste vy. Ak budete jesť pestrofarebné rastliny a obmedzíte rafinované zrná, ultra spracované potraviny a pridané cukry, s najväčšou pravdepodobnosťou vás budú nasledovať. Modelovanie správneho stravovania a cvičenia je zásadné, ale pokiaľ ide o imunitné funkcie, jeden zvyk môže poškodiť imunitné zdravie: fajčenie. Zistilo sa, že toxíny v životnom prostredí majú veľký vplyv na imunitné funkcie. Štúdia na zvieratách z roku 2018 zistila, že pasívny dym zvyšuje zápalové faktory v tele a znižuje imunitu, najmä pri infekciách dýchacích ciest. Ak bol niekedy čas prestať fajčiť, je jasné, že je to teraz.

Mali by ste pridať doplnky?
Aj keď môže byť lákavé pridať do stravy vášho dieťaťa gumy zinku, vitamínu C alebo echinacey, štúdie ukazujú, že ich interakcia s imunitnými funkciami sa nedá porovnať s vplyvom, ktorý poskytnú potraviny s týmito zložkami. Nakoľko, ale vieme aká je aktuálna situácia s kvalitou potravín, treba zvážiť či daná potravina zo supermarketu pokryje denný prísun živín pre organizmus. Ak chcete siahnuť po doplnku pre deti zvýšte opatrnosť a vyberte pre dieťa správne. Doplnky bývajú plné sladidiel, cukru a konzervantov. Chceme poukázať na čisto prírodný produkt na podporu imunity, ktorý je 100% organický, bez sladidiel a konzervantov ideálny na posilnenie detskej imunity pred návštevou školy, alebo škôlky. 

Sunvital

Sunvital KIDS FORMULA  je 100 % prírodný doplnok výživy určený pre deti, pripravený na báze prírodných vitamínov, minerálov a antioxidantov z rastlinných surovín, s dodatkom organického zinku, podporuje správnu činnosť imunitného systému a dýchacích ciest mladého organizmu.

Štandardizované rastlinné zložky najvyššej kvality a vyhradená formula z ekologických kvasníc podporuje aktivizáciu imunitného mechanizmu pri prebiehajúcej infekcii, ale aj v čase zväčšenej náchylnosti organizmu na choroby.

Rastlinné ingrediencie obsiahnuté v SUNVITAL® NATURAL KIDS FORMULA poskytujú deťom prírodné vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré často dopĺňajú obmedzený jedálny lístok našich detí.

Suplementácia podporuje činnosť imunitného systému a dýchacích ciest, pomáha udržiavať správnu funkciu črevnej bakteriálnej mikroflóry a podporuje antioxidačné procesy. Výsledkom je, že pomáha znižovať riziko infekcie u dieťaťa a počas choroby podporuje zmiernenie príznakov, čo uľahčuje priebeh ochorenia.

Viete, že plody aceroly a šípkovej ruže obsahujú až niekoľkokrát viac vitamínu C ako citróny a pomaranče?

Dodržiavanie dobrej osobnej hygieny, udržiavanie zdravej hmotnosti, zdravá strava, obmedzenie toxínov a primeraný spánok a cvičenie pomôžu vášmu imunitnému systému pracovať tak dobre, ako môže. Zamerajte sa na návyky, ktoré znížia celkový zápal a dodajú vášmu imunitnému systému rovnováhu (nie príliš, ani nie málo).

 

ZDROJ: today.com